みかんは一日何個まで？目安摂取量を教えてください！

【質問】みかんを食べすぎると太りますか

なな/女性/22歳

なると親戚がみかんを箱で送ってくれるのですが、腐らせないように一日に10個以上食べてしまいます…それはやはり太ってしまうでしょうか??みかんは一日に何個位までにした方がいいか教えて下さい。

【回答】食べ方を工夫してセーブしてみて

監修者/高梨由美

みかんはこの時期にしか食べられない季節のものですので、ついついて食べ過ぎてしまいますね。昔は、手が黄色くなったら要注意と言われたものです。1日に10個程度はちょっと多いかもしれませんが季節限定ですからそう大きな問題ではないと思います。

市販のジュースのように人工甘味料や糖類を沢山含んでいるものを摂取するわけでもないので太る心配も少ないでしょう。

みかんに限らず、運動も何も・・・・『過ぎる』ことはよくありません。柑橘類は摂取過多になるとお腹が緩む場合もありますので、体調の変化にも気をつけるとよいでしょう。

ななさんが「食べ過ぎ」と思うのであれば、例えば食後のデザートとして組み込めばそんなに沢山食べられないはずです。また1回に2個までと決めてゆっくり大切に味わっていただくとか・・・・食べ方を工夫してセーブしてはいかがでしょう?