食事や水分の摂り方などで、心掛けるべき事があれば教えてください。

【質問】ウォーキングと食事・水分の摂取について

もも/女性/17歳

ここ最近、ウォーキングを始めました。

毎日1時間程度のウォーキングを続けようと思いますが、どの位の距離とペース配分で始めるのが理想的でしょうか？

また、食事や水分の摂り方などで、心掛けるべき事があれば教えてください。

【回答】脂肪を燃焼させるためにウォーキング前に食事をした方が良い

監修者/田中英光

毎日1時間程度のウォークングはすごいですね！！

ウォーキングの距離はあまり重要ではないです。最初の30分は景色などを楽しみながらご自身のペースで歩いて良いと思います。

後半は序所にペースを上げて、太ももを少し高く上げ歩幅も大きめに歩くことを心掛けましょう。

食事のタイミングですが、ウォーキング後は避けて下さい。

代謝が上がっているため、余計に栄養を吸収してしまいます。脂肪を燃焼させるためにウォーキング前に食事をする方が良いです。

水分を摂りつつウォーキングするのが良いでしょう。

できれば常温の物を飲むようにして下さい。ウォーキング後も少し多めに水分を摂取して下さい。

ウォーキングを続ける事は自分への自信にもつながりますしリフレッシュ効果もあるのでストレス発散にもなります。

頑張って続けて下さいね！