ダイエット中！食べてもいい時間帯や量なども教えて下さい！！

【質問】ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子

さや/女性/15歳

ダイエットをしているのですが、どうしてもお菓子だけは止める事ができません。

ダイエット中に食べても大丈夫なお菓子はないでしょうか?

また、食べてもいい時間帯や量なども教えて下さい！！

【回答】お菓子を食べている間はダイエットは成功しない

監修者/高梨由美

残念ながら食事を控えてもお菓子を食べている間は、ダイエットは成功しないでしょう。

お菓子は美味しくてなかなか止められないものですが、そもそも【間食】とは足りない栄養を補うものですので、基本的には大人にはあまり必要ではないのです。

お菓子が止められない原因は、【糖質】の摂取が不十分な為に起こっているのではないかと思われます。

ダイエットの鍵はこの【糖質】にあります。

過不足なく摂取していれば脳は正常に働きますので、不要なお菓子を間食することはなくなるでしょう。

お菓子を止めるには、先ず1日3回の食事をなるべく6時間間隔で、よく噛んで出来る限りゆっくりと食べるようにしてください。

そしてその間にもしも空腹を感じたら、キャンディーやチョコレートを1粒だけ食べるようにしてください。

それでもどうしてもお菓子が欲しいときは、【カルシウム】を多く含むものを選んで食べるようにしましょう。

【カルシウム】は脂肪の吸着を阻害する働きがありますのでダイエットには有効的です。

また食べる時間は【3時のおやつ】などに限定することがポイントですね。