むくみのないカラダ創りをすることが大切です！！

【質問】効果的なむくみ対策の方法

めぐみ/女性/16歳

最近、ソックスやレッグウォーマーで脚に圧力がかかるものをよく見かけます。

むくみが取れるとありますが、圧迫されて苦しくないのかな?とか、そのせいで血液の循環が悪ったりしないのかな?と気になります。

むくみ対策をしてダイエットにつなげたいのですが、食事や運動などでむくみ対策をしたほうが効果はでやすいんでしょうか？

効果的なむくみ対策の方法を教えてください。

【回答】マッサージや食事によって血液を循環させる

監修者/高梨由美

足のむくみの原因として考えられるものには大きく分けて2つあります。

血液の循環が悪く、足下に流れた血液が心臓まで戻りきれずにいることによるもの。

もう1つは体内の水分調整機能がうまく稼動しないことによるものです。

改善方法としては、足首を大きく動かしたりマッサージをしたりしてリンパの流れをよくし、血液を循環させることです。また心地よいと感じる温度での入浴や【湧泉】という足のツボを刺激すことも大変効果的です。

食事面では、生姜の摂取が有効です。

日常生活の中で【塩分】の摂取が多いかも？と思うならば、りんごやメロン、バナナ、キウィ、かぼちゃ、トマト、きゅうり、じゃがいも等カリウムを多く含む食品をプラスすることを心がけてください。

めぐみさんがおっしゃるソックスやレッグウォーマーの効果はわかりませんが、色々なむくみ改善グッズに頼るよりも、まずは日頃からこれらのことに気を付けて、むくみのないカラダ創りをすることが大切です。