脂肪を燃やしながら筋肉を増やすダイエット方法を教えてください。
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【質問】程よく筋肉をつけて綺麗で引き締まったカラダにしたい
ゆってぃー/女性/25歳
筋肉をつけて、脂肪を落とすダイエットはありますか？
主に足・ウエスト・背中が痩せたいんですか、ただ細くなるだけじゃなく、程よく筋肉をつけて綺麗で引き締まったカラダにしたいんです。
でも、脂肪より筋肉の方が重たいと言うし…運動などして脂肪が落とせたとしても筋肉を付けたら今より太ってしまうんじゃないかと心配です。
脂肪を落とし筋肉をつけ、綺麗で引き締まったカラダにする方法はありますか？
【回答】タンパク質とビタミンB2を食事から摂取しましょう
監修者/高梨由美
まず整理して考えましょう。
- (1)ダイエット=体重を落とすということではない。
- (2)脂肪が付く=筋肉が少ない。
綺麗で引き締まったカラダの実現の為には、筋肉の伸縮運動(縮める、伸ばす、ねじる)とタンパク質の摂取、脂肪をエネルギーに変える力をUPさせるにはビタミンB2を食事から上手く摂取していくことがポイントです。
米・豚肉・レバー・牛乳・焼き海苔・納豆・シジミ・パプリカを意識して取り入れましょう。
writing by 高梨由美
