血液を巡らせるために必要な筋肉をつけるようにしましょう！！

【質問】末端冷え性の改善策があれば教えて下さい！！

侑里/女性/17歳

私は末端冷え性です。

温かい飲み物を飲んだりお風呂でよく温まっても、すぐに足先や手先が冷えてしまいます。

なにか改善策などあったら教えてください！

お願いします。

【回答】手足を冷やさないようにすることも大切です。

監修者/松村圭子

末端冷え性を改善するためには、

体を動かして手足の末端までしっかり血流を届けてあげることが大切です。

適度な運動を習慣にして、血液を巡らせるために必要な筋肉をつけるようにしましょう。

また、手足の指を閉じたり開いたりするエクササイズをこまめに行って血流を巡らせましょう。

手足を冷やさないようにすることも大切です。

特に冬は、手袋やレッグウォーマー、厚手の靴下などを利用して冷えを防ぐとよいでしょう。