体型に自信が無くて外出恐怖!体型コンプレックスを解消する方法

【質問】体型がコンプレックスで人目を気にしてしまう…

まめこ/女性/30歳

自分の体型がコンプレックスで、服も体型が隠れるようなものばかり着ていますが、外に出るたびに周りと比べてしまったり、服装も浮いている気がして家に帰りたくなります。

そのため、人とも上手くしゃべれなくなってしまいました…。どうしたら人目をきにしなくなりますか？また、ダイエットする気を起こすにはどうすればいいですか？

【回答】他人は、他人にそれほど関心を持っていないという事実を理解しましょう。

監修者/溝口和広

恥ずかしいという感情や、コンプレックスは、何もないところから突如として生まれるものではなく、自分自身の捉え方や意味付けが感情を生み出すのです。

今回の場合ですと、まめこさん自身の体型に対して、まめこさん自身が格好悪いとか、恥ずかしい体型という捉え方をしています。

まるで街中の人が、まめこさんの体型を見てそう思っているかのように、頭の中でストーリーを作ってしまっているのです。しかし実際は、街行く人は、まめこさんには関心がありません。

まめこさんは、他人の体型を気にしながら街を歩きますでしょうか？他人の体型をジロジロ見ながらあざ笑うでしょうか？しませんよね。

実は、皆、気にしているのは、自分の事だけです。他人もそうなのです。

ですからまず、他人は、他人にそれほど関心を持っていないという事実を理解する事と、街中の人がそう言っている事実を聞いた事がない以上、自分でそのようなストーリーを創らない事です。

どうせ勝手にイメージするなら、良いイメージを頭の中で創りましょう。そしてダイエットをする気を起こすには、ダイエットする必要があると心底思える理由、どうしても痩せたい！と思える理由を見つけて下さい。

本当に心からそうしなくては！と思える理由をまめこさんが見つけた時、誰に言われなくても、自分からダイエットを始めます。

今のまめこさんは、行動力や決断力がないのではなく、ダイエットを本気でしようと思えるだけの十分な理由がないだけなのです。ぜひどうしてもダイエットをしたくなる理由を見つけて下さいネ。