鼻呼吸への意識付けを行う事で鼻呼吸ができるようになりますか?
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【質問】鼻呼吸ができるようになる方法を教えて下さい。

mii/女性/23歳

鼻呼吸ができません。

この時期は特に乾燥してしまうので、口呼吸ではなく鼻呼吸をしようと心掛けているのですが、鼻呼吸だと苦しくなってしまい、どうしても口呼吸になってしまいます。

鼻呼吸ができるようになる方法やトレーニングがあれば教えて下さい。

【回答】口呼吸をする習慣があると、虫歯や歯周炎になりやすく、口臭も強くなってしまいます。

監修者/松村圭子

口呼吸をする習慣があると、虫歯や歯周炎になりやすく、口臭も強くなってしまいます。

また、皮膚炎、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるということも最近言われるようになってきました。

鼻呼吸をできるようにすることが必要ですが、鼻呼吸だと苦しくなってしまう場合は、副鼻腔炎や扁桃腺の腫れなどの病気がないか、まずは耳鼻咽喉科で診てもらうことをお勧めします。

特に病気がない場合は、絆創膏を口に貼って鼻呼吸への意識付けを行ってみましょう。

寝る時に貼ってもよいでしょう。

慣れたら、付箋を鼻の下に縦に貼ってみましょう。

こうすれば、会話も比較的自由にできます。


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