体脂肪率はそのままで、体重だけ落とすことは可能ですか？

【質問】体脂肪率を減らさず痩せることは可能ですか？

楓/女性/17歳

こんにちは。

私は高校3年生で、今ダイエットをしています。

しかし、ダイエットをすると体重以外にも体脂肪率が減少していることに気が付きました。

胸は脂肪でてきてますよね？

そんなに胸が大きくない私には、体脂肪率を落とすのは少しいやです。

体脂肪率はそのままで、体重だけ落とすことは可能ですか？

また、体脂肪率を増加するにはどうしたらいいですか？

【回答】ダイエットで脂肪を落としたら、体脂肪率も低下します。

医学/松村圭子

体脂肪率とは、体の全体重に占める脂肪の比率のことですので、ダイエットで脂肪を落としたら、体脂肪率も低下します。

極端なダイエットで筋肉まで減ってしまったら、全体重に占める筋肉の比率が減って、そのぶん脂肪の比率は相対的に高くなるかもしれませんが、筋肉まで減るようなダイエットは間違っています。

体脂肪率を増加させるには、脂肪の比率を増やすことですので、「脂肪を増やすこと」ということになります。

今一度、ダイエットが本当に必要かどうかを考えてみましょう。

健康的なダイエットとは、体脂肪率を減らすことです。

体脂肪率を増やしたいなら、ダイエットの必要はないと思いますよ。