生理中に食べるのを避けた方が良いものはありますか？

【質問】生理中に食べてはいけないものはある??

アキ/女性/25歳

生理中に『イカ』を食べてはいけない！と友人に指摘されました。

今まで知らなかったのですが、本当に食べてはダメなのでしょうか？

また、他にも食べるのを避けた方が良いものがあったら教えてください。

【回答】生理中に食べるのを避けた方が良いものもありません。

監修者/松村圭子

生理中にイカを食べてはいけないということはありません。

また、生理中に食べるのを避けた方が良いものもありません。

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどバランス良く栄養を摂取することが大切です。

月経血によって鉄分が失われてしまいますので、特に意識して鉄を摂取するようにしましょう。

鉄は、肉、魚、貝類、海藻類、大豆などに豊富に含まれています。

鉄の吸収を促してくれるビタミンＣも、野菜や果物、いも類などからしっかり摂るようにするとよいでしょう。