アキ/女性/25歳
生理中に『イカ』を食べてはいけない！と友人に指摘されました。
今まで知らなかったのですが、本当に食べてはダメなのでしょうか？
また、他にも食べるのを避けた方が良いものがあったら教えてください。
監修者/松村圭子
生理中にイカを食べてはいけないということはありません。
また、生理中に食べるのを避けた方が良いものもありません。
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどバランス良く栄養を摂取することが大切です。
月経血によって鉄分が失われてしまいますので、特に意識して鉄を摂取するようにしましょう。
鉄は、肉、魚、貝類、海藻類、大豆などに豊富に含まれています。
鉄の吸収を促してくれるビタミンＣも、野菜や果物、いも類などからしっかり摂るようにするとよいでしょう。
writing by 松村圭子
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