寝る前に心身共にリラックスしていると質が良い睡眠をとれる？

【質問】歌を聴きながら寝ると脳に影響はありますか?

みい/女性/18歳

私は毎日歌を聞きながら寝るんですけど、これって脳とかに影響あったりしますか？

やっぱり寝るときは何も聞かない静かな環境で寝た方がいいですか？　

【回答】寝る前の激しい音楽やﾊﾟｿｺﾝ､ﾃﾚﾋﾞなどは､活動を司る交感神経を刺激してしまいます

監修者/松村圭子

質の良い睡眠を得るには、寝る前に心身共にリラックスしていることが大切です。

自律神経のうち、リラックス状態を司る副交感神経を優位にさせることが安眠につながるのですが、寝る前の激しい音楽やパソコン、テレビなどは、活動を司る交感神経を刺激してしまい、脳を覚醒させて質の良い睡眠を得ることができません。

寝る前に音楽を聴く場合は、自分の好きな曲で、リラックス状態が得られるような穏やかな音楽にするとよいでしょう。