空腹時にこそ飴やチョコレートを少量食べた方がいい理由とは？

【質問】空腹時に飴やチョコを食べてもいいでしょうか

たあちゃん/女性/19歳

空腹になりそうなとき、飴やチョコは食べちゃだめと聞いた事があるんですが本当ですか?低カロリーや低糖分のものであれば大丈夫ですか??

【回答】空腹時こそ飴やチョコレートを少量食べてください

監修者/高梨由美

飴やチョコレートを少量食べてください。太りやすい大きな要因の一つに『著しい血糖値の上昇下降』があります。空腹になりすぎてから大量の栄養を一気に摂取すると急激に血糖値が上がります。すると太りやすくなるのです。

体内環境師として、著しい空腹を感じる前に普通のカロリーの普通の糖分のものを1～2粒食べることをおススメします。