10代のダイエットはいくら運動しても努力の割に成果が出にくいことも
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【質問】体重を落とすためには本格的な運動を毎日しないとダメなんでしょうか

ミサ/女性/18歳

毎日朝と夜にストレッチ、エクササイズ、マッサージをやっていますが、なかなか体重が落ちません。

運動は学校の体育の授業と毎週一回のテニスをしています。時間がある時は朝や夕方に走ったり歩いたりしています。

少し多めにご飯を食べたりするとすぐに戻ってしまい、上手く痩せられません。やっぱり本格的な運動を毎日しないとダメなんでしょうか?

【回答】年齢的に必死の努力の割に成果が出にくい時期かも

ダイエット/高梨由美

ミサさんの現在のカラダのデータがありませんので、どれ位のダイエットを望まれているのか?

あるいはダイエットが必要なのか否か?どこを重点に痩せたいのか?が不明ですから回答が大変難しいです。

まずミサさんの年齢は女性としての機能が成熟していかなくてはならない大切な期間です。

女性はこの時期、ふっくらとした丸みを帯びた身体に成長します。

ですから必死の努力の割に成果が出にくいのもそのためと理解してください。

この期間は脂質の摂取が必須で、それを省いたダイエットをしますとホルモンのバランスを崩してしまいますので気をつけてくださいね。

ミサさんの日々の動きから察すると、日常的に運動を行いしっかりと筋肉を動かしている様ですので問題ないと思います。

体重は500g~1.5kg位は日々増減するものですし、また、筋肉がある身体は体重が落ちにくいものです。

見た目の体重計の目盛よりも、筋肉になる栄養を摂取し、つけるべきところに筋肉をつけて脂肪になりにくいように心がけることが『太りにくいカラダ』へとつながりますので無理なく日常生活のなかで今のままの努力を重ねてください。

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