無理せずダイエットを成功させてリバウンドしない方法を教えて下さい！

【質問】入院中に増えた体重を減らしたい

Riran/女性/14歳

私は現在、中3です。中2の春に体調を崩して一年間、病院に入院してました。

入院中ですから、体を動かす事が少なく一年間で10キロも太ってしまいました。

この年だからか、中々痩せれません。半袖を着るのが恥ずかしいです。私は筋肉質なので体力には自信があります。

でも気合いが足りず、ダイエットも長続きしません。どうしたら気合いを入れてダイエットに挑めますか?

【回答】いかに楽してダイエットを成功させるかについて考えましょう

監修者/溝口和広

気合いというのは、歯を食いしばって「努力と根性」で頑張ろうとする時に必要なものと言えますよね。

ある意味、やりたくない自分と向き合って頑張ろうとしているやり方です。

だから楽しくないし、つらい事になってしまいます。

そういった心の状態では、よほど根性がある人しか長続きしませんし、長続きしたとしても凄くストレスになってしまいます。

ダイエットを成功させる多くの人達は、気合いを入れなくても出来る方法を見つけています。

いかに楽してダイエットを成功させるかについて考えるのです。

まず発想を、気合いを高める事ではなく、気合いがなくても出来る方法を見つける事に転換するのをオススメします。

例えば、食べるもの、食べ合わせ、食べる順番を変えるだけでも効果が見込めます。

これらは気合いがなくても出来そうですよね。運動も楽しくできる方法を考えたり、探してみて下さい。

一人でやらず、友達と一緒に日時を決めて運動するのもいいですよ。仲間を作ると以外に楽しくできるものです。

とにかく楽しんで、努力をできるだけしなくても痩せられる方法を見つけて下さい。それから取り組みましょう。