頭皮の臭いを抑えるためにできること!シャンプー法や食事について
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【質問】頭皮の臭いが気になります

さあやん/女性/19歳

頭皮の臭いが気になります…しっかりシャンプーをしてもすぐに臭くなります。洗い残しのないようにしっかりシャワーもしてますし、洗いすぎないように手で泡立ててから洗うようにしてます。

朝起きると自分でわかるほどクシをとかした後に頭皮の臭いがします。前髪など全体が少し脂っぽくなったりするので、夜までは絶対にもたないですし、出かける前にもう一回入らないと気になってしまいます。

何か良い改善方法はないでしょうか?

【回答】頭皮の臭いをおさえるためにできること

監修者/松村圭子

頭皮の臭いは、過剰な皮脂の分泌が原因になることが多く、また朝起きた時の頭皮の臭いは、寝ている間に頭皮にかく汗も原因となります。

皮脂の分泌は20歳くらいがピークなので、次第に落ち着いてくると思いますが、洗浄力の強いシャンプーで洗うと、皮脂を取り過ぎて逆に皮脂の分泌を促してしまうので注意が必要です。

夜にシャンプーをして寝たら、朝起きた時にはシャンプーは使わずシャワーで汗を流す程度にしましょう。

過剰な皮脂を防ぐためには、食事も大切です。皮脂の分泌を調整するビタミンC、ビタミンB2はしっかり摂るようにしましょう。ビタミンCは野菜や果物、いも類などに、ビタミンB2 はレバーやうなぎ、納豆、卵などに豊富に含まれています。

栄養バランスのよい食生活を心がけるようにしてみましょう。

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