栄養をしっかり摂って血行を良くすれば育毛が可能ですか？

【質問】髪の毛を増やしたい

ゆらゆー/女性/16歳

髪の毛がうすくて悩んでいます。とくに前髪のあたりは頭皮がみえたりします。髪の毛も1本1本がほそいですし…。髪の毛を増やす方法などはないでしょうか?

【回答】髪の毛を作るのに必要な栄養素をしっかり摂りましょう

監修者/松村圭子

髪の毛の薄さは、遺伝や体質によることもありますが、まず大切なのは、髪の毛を作るのに必要な栄養素をしっかり摂ることです。

髪の毛の主成分であるタンパク質、髪の発育に必要なビタミンやミネラルをバランスよく摂取しましょう。

頭皮は、血流によって栄養を受けているので、血行を促すことも大切です。血行を悪くする冷えは大敵。冷たい飲み物は控え、入浴する時にはシャワーで済ませずバスタブにゆっくりつかって温まりましょう。

適度な運動も血行改善には効果的です。

また、新しい細胞が作られるのは夜寝ている時なので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。太くてコシのある髪の毛には、原料となる食事と栄養を届けてくれる血行、充分な睡眠が大切です。