車に乗ったら酔ってしまう人へ!女医が教える乗り物酔い対策!
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【質問】車酔いを治したい

レイ/女性/17歳

三半規管が弱いです…。小さい頃からよく車酔いしてたんですが、歳を重ねるごとにすごく弱くなっています…。車を運転出来るのか不安です。

三半規管を鍛える方法はありますか?教えて下さい。

【回答】乗り物酔いの対策方法

監修者/松村圭子

車酔いは、急激なスピードの変化や過度な揺れが、脳に異常な刺激として伝えられ、自律神経のバランスが乱れて起こります。

また、脳が予測した動きと実際の動きにズレが生じた場合にも、自律神経のバランスが崩れて車酔いをしやすくなります。

まずは、自律神経のバランスが乱れないようにすることが大切です。

睡眠不足は自律神経のバランスの乱れにつながるので、十分に睡眠を取るようにしましょう。

空腹でも満腹でも車酔いをしやすくなるので注意が必要です。

乗り物の中ではなるべく頭を動かさないようにして、進行方向を見るようにします。カーブに合わせて体を傾けるようにするのも効果的です。

また、車酔いをしやすい人は、過去の車酔いの記憶がトラウマになっていることも。過去の記憶に引きずられないようにしましょう。

ちなみに、車を自分で運転する場合は、脳が予測した動きと実際の動きにズレが少ないので、酔いにくいとされています。

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