ダイエット中に一日三食食べるのも大事ですが重要なのはその内容!
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【質問】ダイエット中は三食とらなきゃだめですか

ちぇきらび/女性/18歳

ダイエット中は三食とらなきゃだめですか?普段はちゃんと朝食をとります。が、長期休みに入るとバイトの疲れから朝は9時ごろまで寝てしまいます。

いけないとわかりつつも朝食をとることがなくなるのです。

でもその方が食べる量が減って痩せる気がしますし、それに私はあまりお腹がすいたと感じません。一度に食べる量はそんなに多くありません。

今はお腹がすいた時間に食事をとっていますが(夕食は6時までに済みます)、やはり健康的に痩せるには三食とるべきでしょうか?

【回答】三食きちんと食べることも大事ですが重要なのはその内容です

監修者/高梨由美

三食きちんと食べることも大事ですが、それよりも重要なのはその内容です。

9時に起きてお腹がすいていないのであれば、無理に『朝ごはん』を食べる必要はありません。朝を食べて直ぐにお腹のすかないまま、また昼食を摂ることになってしまいますものね。

但し、朝目覚めたら必要な栄養素だけはカラダに入れてあげましょう。

特に夕飯が早いちぇきらびさんは起床までの時間が15時間もあるので、血糖値が著しく下降してしまいます。

朝の目覚めに必要なのは、脳の唯一の栄養素である糖質です。そして体にはアミノ酸です。

それらを手早くとれる方法は砂糖入りのカフェオレ(牛乳200ccをレンジで温める→ティースプーンン1杯のインスタントコーヒー、角砂糖1個)です。

健康的に痩せるには、必要な糖質を安定的に摂り、更に脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルをいかに有効に取り入れることが出来るかが鍵です。

回数ばかりにこだわるよりも理に適った【栄養摂取方法】が大切です。

また、就寝までにお腹はすかないですか?そんな時は是非飲むヨーグルトを1パック飲んでみてください。寝ている間に腸内細菌が増えて免疫力も高まります。

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