もやしを食べたら便がよく出るようになると聞いたのですが本当ですか?

【質問】ダイエットにもやしは効果的でしょうか

リーた/女性/18歳

もやしダイエットをしています!カロリーも少ないし値段も安いし売り切れることも少ないので、もやしを選びました。効果はあるんでしょうか?あと、もやしを食べたら便がよく出るようになると聞いたのですが本当ですか?

【回答】いろんな食材をまんべんなく食べましょう

監修者/高梨由美

『これを食べたら必ず痩せる!』というダイエットに効果のある魔法の食べ物は存在しません。

もやしはその成分のビタミンB群や食物繊維がカラダに作用し、その結果便の出が良くなったり、ダイエット効果に結びついたりするのです。

その考えからしますと『もやし』が特別効果のあるものではなく、それ以外でも同等な栄養素を含むお野菜も沢山あります。

野菜以外でもきのこ類やチーズなどは便秘の解消にも効果が高い食べ物です。

もやしの経済的な魅力は捨てがたいのですが、牛肉や魚や乳製品そして野菜や海藻等を万遍なく、腹八分目に摂取することが太りにくいカラダを造る近道となります。