効果的にダイエットをするためには、糖質をとるべきなのでしょうか?

【質問】ダイエットのために糖質をとるべきか抜くべきか

リなっくま/女性/15歳

一般的には糖質をとり過ぎると太るって言われてると思います。でも適度に糖質をとることは効果的だと聞いたこともあります。また、糖質抜きダイエットというものもあります。効果的にダイエットをするためには、糖質をとるべきなのでしょうか?とるべきではないのでしょうか?

【回答】糖質を抜くことでかえって太りやすくなる

監修者/高梨由美

素晴らしい質問ですね!!と言うのは、＜糖質の摂取＞がダイエットの鍵を握っているからなのです。人の身体は糖質が足りなくなると脳の働きが低下します。

また、過剰な食事制限などで糖質が身体に取りな込まれなくなると、生命の危険を察知した脳が、筋肉や骨の組織から糖質を得ようとします。

この為筋肉が減って脂肪が増えやすいカラダになります。つまり、誤ったダイエットで大切な【糖質】が不足すると、かえって太りやすくなってしまうのです。糖質を上手に摂取するには、毎食にお米を食べましょう。

お米はいち早くエネルギーの変わる糖質を含むことと、その糖質をエネルギーに代える力をUPさせる【ビタミンB1】を多く含みますので太りません。

また、食間に空腹を覚えたら、キャンディーやチョコレートを1粒食べたり、砂糖入りの温かいカフェオレを1杯飲んだりして体内の血糖値をコントロールすることも＜太りにくいカラダを創る＞ことに繋がります。

おっしゃるとおり、【糖質】だけに限らず、なんでも『過ぎる』はよくありませんね。15歳でそれに気がつくなんて本当に素晴らしいです。

誤った情報に流されること無く、そのバランス感覚とリなっくまさんの本能で食事を摂れば大丈夫だと思います。