ご飯を減らすダイエットはNG！脂肪がつきやすい体になってしまう！

【質問】痩せたくてご飯を減らしていますが痩せません

なつき/女性/16歳

痩せたくてご飯を減らしたりしているのですが、なかなか痩せません。甲状腺低下病なのですが、やっぱりそれが関係していますか?この病気でも痩せる方法はありませんか?

【回答】食事を減らすことで筋肉が痩せて脂肪がつきやすい体になっている

監修者/高梨由美

なつきさんの身長や体重、食事の内容や服用しているお薬などの情報がありませんのでお答えするのが大変難しいのですが…。

病気のあるなしに関わらず16歳というのはココロもカラダも「少女」から「女性」へと大きく変わっていく途中にある年齢ですね。

その為にバランスを崩しやすいものであることをまず理解してください。

次に「食事を減らす」ダイエットで陥りやすい失敗は、栄養不足によって【筋肉が痩せて脂肪がつきやすい】カラダにしてしまうことです。

ダイエットの近道は必要な栄養をキチンと摂取し、筋肉を保ち、【太りにくいカラダ】を創ることです。

和食メニュー+乳製品を意識して、自分の決めた時間に朝・昼・晩の食事を腹8分目に規則正しく食べること、そして筋肉の屈伸(伸縮)運動を心がけてみてください。

また、薬の副作用の場合もあるので一度掛かりつけの医師にご相談なさることをお勧めします。