下腹を凹ませて、軽く腹筋を割る運動方法とは？

【質問】骨盤ダイエットと一ヶ月で腹筋を割ろうの効果の違い

らん/女性/15歳

下腹を凹ませて、軽く腹筋を割りたいと思っています。アプリ内の「骨盤ダイエット」と「一ヶ月で腹筋を割ろう!」のどちらを実行しようか迷っているのですが、どんな効果の違いがありますか?

【回答】「一か月で腹筋を割ろう!」の方がおすすめ

監修者/池野百恵

らんさんのご希望の「腹筋を軽く割りたい」という事でしたので、結論からお伝えすると「一か月で腹筋を割ろう!」の方がお薦めです。

なぜなら、腹筋のラインを見せるには表面にある筋肉を鍛えなければならないからです。

いわゆる表層筋です。これは身体のラインを形作る為に必要な筋肉です。

また、「骨盤ダイエット」は骨盤周辺や骨盤の内側にある深層筋のエクササイズが中心で、骨盤の位置を正し、歪みを整えていく事を目的とし、ダイエット効果を期待するものですので、らんさんの「腹筋を軽く割りたい」のご希望ですと一か月で腹筋を割ろう!の方がお薦めです。