脚痩せに効く「デスクで足上げ!むくみ撃退」気分アゲアゲトレーニング
脚痩せに効く「デスクで足上げ!むくみ撃退」気分アゲアゲトレーニング

脚痩せに効く「デスクで足上げ!むくみ撃退」気分アゲアゲトレーニング

おうち時間が増えても太らないための気分アゲアゲトレーニング!大根足のもと、むくみ撃退エクササイズです。これも椅子に座ったままできるのがポイントです。

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手順

①椅子に座ったまま。背もたれは使いませんが、座る深さはお好みで。

手順_01

②かかとを上げ、両足をピタッとくっつけます。

手順_02

③足を床から離し思い切り上げ上げ!かかとを押し出すのが大事です。それによりふくらはぎに刺激を与え、滞った血流を押し流すことができ、むくみ解消になります。10秒キープ!

手順_03

④こんな風にかかとを押し出せていないとふくらはぎに効かせられません。

手順_04

⑤両足上げてキープがつらい人は片足ずつでもオッケーです!しっかりかかとを押し出しましょう。

手順_05

座りながらむくみが撃退できるなんて、やらない手はないですよね。むくみスッキリで疲れもとれて、シャキッとまた作業が始められますよ!