![寝る前5分でできる!あぐらをかいて横腹ストレッチ「サイドベント」](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan02e_eyecatch.jpg)
寝る前5分でできる!あぐらをかいて横腹ストレッチ「サイドベント」
寝る前5分でできる!あぐらをかいて横腹ストレッチ「サイドベント」をご紹介します。
Pick up
続きを読む
公開日:
手順
①あぐらをかいて骨盤を立たせて座りましょう。
②両手を頭の後ろに組み、姿勢を正しましょう。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan02e_1.png)
③息を吸いながら、身体を左側に倒します。右側のお腹のストレッチ感を感じて下さい。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan02e_2.png)
④背中が丸まらないように背筋から真横に倒れて下さい。次に息を吐きながら右のお腹の力で姿勢を戻していきましょう。
⑤逆側も同様に行って下さい。
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan02e_3.png)
※エクササイズ中に左右のお尻が浮かないように注意しましょう。
※首、肩の力を抜いて脇腹に集中して行って下さい。
※目線は正面か、天井を見ながら行いましょう。
writing by 池野百恵