お風呂に入りながらできるダイエット「浴槽を使ってレッグカール」
お風呂に入りながらできるダイエット「浴槽を使ってレッグカール」

お風呂に入りながらできるダイエット「浴槽を使ってレッグカール」

お風呂に入りながらできるダイエット「浴槽を使ってレッグカール」エクササイズをご紹介します。

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①両手を浴槽のフチに置いて、背中を丸めます。腰幅に立って目線はお腹を覗き込むようにします。

手順_1

②左脚を軸足にして、息を吐きながら太ももの後ろの筋肉を使い右脚を曲げ、かかとをお尻に近づけます。曲げる時に、膝が左脚よりも前に出ないように注意しましょう。

手順_2

③息を吸いながら右脚を戻しますが、つま先は床につけず、繰り替えしエクササイズを行いましょう。

手順_3

※お腹の力を入れて背中を丸くしたままエクササイズしましょう。腰の筋肉を使わないように防止する方法です。

※太ももの後ろ側の筋肉が意識しにくい方は実際に筋肉を触りながら行うと効果的です。

※目標回数:15回×2セット

注目の記事

オススメの新着記事

カテゴリランキング

総合ランキング

関連キーワード

関連カテゴリー

Hot Topicks