たったこれだけ！今話題の玉ねぎヨーグルトで痩せる！
ダイエットに効果抜群といわれる、玉ねぎヨーグルト！今回は、なぜ効果があるのか？オススメの食べ方は？という玉ねぎヨーグルトダイエットの基本的なお役立ち情報をお届け♪玉ねぎヨーグルトで美味しく痩せて、理想のボディを手に入れましょう♡
玉ねぎヨーグルトって？
玉ねぎヨーグルトとは、ヨーグルトにスライスした玉ねぎを入れたもの。これだけ！？と驚くことなかれ。お通じが劇的に良くなる＆痩せると大評判なんです！
ただ、単純に混ぜただけだと「美味しい」という人と「マズイ」という人に分かれるそう。なるべく美味しく食べるには、できるだけ甘い玉ねぎを使うことや、なるべく玉ねぎを薄くスライスすることが大切です。
ヨーグルトに玉ねぎを混ぜて一晩冷蔵庫で寝かせて置いたら味がまろやかになった！という方も。
ぜひ、自分に合った玉ねぎヨーグルトを探してみてください♪
玉ねぎヨーグルトの効果！
玉ねぎヨーグルトでなぜ痩せるのかというと、玉ねぎの脂肪吸収を穏やかにする作用や、ヨーグルトの整腸作用のおかげといわれています。
玉ねぎを食べると、辛味成分のアリシンが血液をサラサラにしてくれるということはとても有名ですが、悪玉コレステロールの酸化を防ぐダイエット効果もあるのです！
玉ねぎヨーグルトを食べるタイミング！
玉ねぎヨーグルトは毎日食べてOK！食事の途中か、食後に食べましょう♡また、運動をした後に食べるとより効果があると言われています。軽いウォーキングや筋トレの後に食事をするのが理想的ですよ♪
ただし、玉ねぎヨーグルトを一日で食べすぎるとお腹がゆるくなってしまうこともあるので、一度に多量に摂取せず、毎日コツコツ少量を食べましょう！
玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ！
Natasha Breen/shutterstock.com
玉ねぎヨーグルトを毎日食べていると、やっぱりどうしても飽きてきてしまいます。
そんな時は玉ねぎヨーグルトをアレンジしたレシピをお試しあれ！
①玉ねぎヨーグルトのサラダ
いつものサラダの上から玉ねぎヨーグルトをかけるだけ！茹でたじゃがいもや人参などの入ったホットサラダにも、玉ねぎヨーグルトがよく合います♡
ドレッシングとしてかける時は、パルメザンチーズやバジルを混ぜ込んでイタリアン風にしたり、既製品のシーザードレッシングを少し混ぜてみたりしても◎。
②納豆キムチ＆玉ねぎヨーグルト
玉ねぎヨーグルト自体は食べられないけどこれは食べられる！という方もいるほど美味しい、納豆キムチと玉ねぎヨーグルトの組み合わせ♪
納豆やキムチの味が濃いので、玉ねぎとヨーグルトの主張がうまく隠れてちょうどよい味です。毎日の朝食のプラス１品として重宝しそうです！
③玉ねぎヨーグルトソースのチキンソテー
玉ねぎヨーグルトに軽く塩味をつけ、お好みのハーブを混ぜてチキンソテーにかけるだけ♡
カロリーの低めなチキン、そして脂肪の吸収を抑える玉ねぎヨーグルトを一緒に食べると、罪悪感も和らいで、しかもお腹いっぱい！
いかがでしたか？玉ねぎヨーグルトは、健康に間違いなく良い「玉ねぎ」と「ヨーグルト」を混ぜ合わせた、時短で美味しいダイエット食。
毎日コツコツ食べ続ければ、健康的に痩せることができそうです♡混ぜるだけ！の簡単な玉ねぎヨーグルトダイエット、ぜひトライしてみてくださいね！
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writing by myreco
