テレビを見ながら座ってできる！背中を綺麗にするエクササイズ
両手が空いている貴重の時間で背中エクササイズをしよう!CMの間にできる簡単エクササイズ。
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手順
①あぐらをかいたり、椅子の上に座ったり、リラックスした姿勢でスタートしましょう。
②天井から身体が引っ張られているように姿勢を正し、両肘を身体につけましょう。
③息を吸いながら肘を固定したまま肩を外に開き、肩甲骨を背中の中央に寄せましょう。できるだけ胸を開いて、2秒ほどキープします。
④息を吐きながら、肘を固定しスタート姿勢に戻ります。
※目標回数:10回×2セット
writing by 池野百恵
