テレビを見ながら座ってできる!背中を綺麗にするエクササイズ
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両手が空いている貴重の時間で背中エクササイズをしよう!CMの間にできる簡単エクササイズ。

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手順

①あぐらをかいたり、椅子の上に座ったり、リラックスした姿勢でスタートしましょう。

②天井から身体が引っ張られているように姿勢を正し、両肘を身体につけましょう。

手順_1

③息を吸いながら肘を固定したまま肩を外に開き、肩甲骨を背中の中央に寄せましょう。できるだけ胸を開いて、2秒ほどキープします。

手順_2

④息を吐きながら、肘を固定しスタート姿勢に戻ります。

※目標回数:10回×2セット

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