お腹の横のお肉を撃退するエクササイズ「セクシーワークアウト」

＜セクシースライド＞

上体を左右にスライドさせ、お肉がつくとなかなか取れづらく鍛えづらい、お腹の横の筋肉を刺激します。セクシーなウエストラインをつくるエクササイズを、ご紹介します！

1．足を肩幅より少し広めに開き、膝を緩めておく。お尻が後ろに出たり身体が前に倒れていないよう、気をつけましょう。

2．胸が左足の上に来るところまで、スライドさせる。肩が傾かないよう水平に保つ。

3．胸に引っ張られるように、腰も左足の上までスライドさせる。お尻がプリっと後ろに出ないよう、腰を反らせないように。

4．左側同様に、胸が右足の上にくるところまで、スライドさせる。肩が傾かないよう気をつける。

5．胸に引っ張られるように、腰を右足の上までスライドさせる。脇腹の筋肉を意識し、丁寧に動きましょう。

この動作を、滑らかにつなげて動いてみてください。必ず鏡を見ながら、正しく動けているか確認しましょう。

正面から見て、身体が左右に波を打っているように動くことがポイント！　しばらく動いてみて、脇腹が疲れてきたら正解です。

胸を右に移動させるとき、身体が右へ向いてしまう方が多いです。身体は常に正面を向いて、水平に動いていきましょう。1つ1つ、ゆっくりと。

お肉を蓄えやすい冬の間に、お腹周りのトレーニングをしておくと、春になったころに周りと差が出ます！　ぽこっとベルトに乗るお腹から腰にかけてのお肉を、セクシーで滑らかな動きで、しなやかなラインにしておきましょう。

【関連記事】