![1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_1min01_10_eyecatch.jpg)
1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」
たった1分間でできる股関節周りのエクササイズ「股割エクササイズ」をご紹介します。
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公開日:
手順
①両膝を外側に大きく開き、両肘で両膝を外側に広げ股関節をストレッチします。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_1min01_10_1.png)
②そのまま両手で両足首を持ち、腰をより深く降ろしましょう。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_1min01_10_2.png)
③呼吸は自然に行いながら、股関節を左右にスライドさせます。
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_1min01_10_3.png)
④股関節を左右に動かす際、つま先を床から離し踵で股関節を支えるようにしましょう。
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_1min01_10_4.png)
⑤股関節をストレッチしながら、左右に動かす事によって股関節の可動が増え、内ももの筋肉やお尻の筋肉がエクササイズできます。
※リンパのつまりや、血行不良で代謝が上がりにくい方にはお勧めです!股関節が硬い方は、無理に股関節を広げる事はありません。
※目標回数:1分間×2セット
writing by 池野百恵