ストレスが顔に出る前に！自分でできる整形級「幸せ顔」マッサージ

“幸せ顔”マッサージ①

目を閉じて、両手のひらを大きく開いて、ふんわりと顔を数秒間包み込みます。

手のひらの温かさを感じながら、楽しかった出来事を思い出したり、よく頑張ったと自分をほめながらなど、ポジティブなイメージを持って行うとよいでしょう。

好きな香りをかぎながら行うのも効果的。ちなみに、米国での実験で、圧力をかけすぎないで、手のひら全体を使って行うマッサージは、リラックス効果が高いことがわかっています。

“幸せ顔”マッサージ②

手をグーにして、頬骨やこめかみ、額、あごなど凝り固まっている部分を押し込むようにしながら、じんわりと数秒間押してみましょう。

“幸せ顔”マッサージ③

両手で口元から鼻の脇、眉間まで顔の内側を下から上までなで、今度は額からこめかみ、ほおから口元へと顔の外側をなでて円を描くようにします。

肩の力を抜いて、テーブルに両ひじをつけて顔を支えながら行うとよいでしょう。

イライラしてつい顔がこわばってしまような場合は、両手の指で眉間を持ち上げるようにして、外側に向かってほぐすように額で円を描いてマッサージすると効果的です。

手を動かす速度は、1秒間にだいたい5～10cmくらいでゆっくり触ると心地よさを感じやすくなります。毎日のスキンケアの際に、この“幸せ顔”マッサージを習慣にするとよいでしょう。

顔の筋肉のこわばりがとれて、表情も柔らかくなり、不安やイライラなどからも解放されて、心も落ち着いてくるでしょう。