![脚全体に効かせる!美脚集大成エクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_eyecatch.jpg)
脚全体に効かせる!美脚集大成エクササイズ
体全体を使って引き締めて引き上げて!ちょっとキツイ美脚への道…集大成!『脚全体に効かせる!美脚集大成エクササイズ』をご紹介します。
手順
①床に横向きに寝て両脚を伸ばします。左肘で上半身を支えてお腹を少し上に引き上げます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_1.jpg)
②お腹に力を入れ、ふっと息を吐いて右脚を開脚します。内ももを意識しながら開いて、閉じてを繰り返します。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_2.jpg)
③次に、うつ伏せになり肘で床を支えて右脚の上げ下ろしを繰り返します。腰を反ってしまうと痛めてしまうので、お腹に力をしっかり入れましょう。脚の高さはあまり上がらなくても構いません。おろす際に勢いよく脚がバタッと落ちないように意識しましょう。
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_3.jpg)
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_4.jpg)
④仰向けになり、肘で床を支えます。息を吐いてお腹に力を入れ、内ももを締めながら右脚の上げ下ろしを繰り返します。
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_5.jpg)
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki22_01_6.jpg)
⑤左脚も同様に、横向き、うつ伏せ、仰向けで行います。
※回数をこなすよりも、お腹の力をしっかり使い、内ももを締めることを意識しながら行いましょう!
writing by づっか