顔の歪みを矯正する背中のストレッチ！

手順

①脚を肩幅に広げて立ち、両手の平を背中で合わせます。胸をしっかり開き鎖骨を一文字にします。この時、手を合わせた位置が背中の中心からずれないように気を付けます。

②その状態で息を吐きながら、首から上を右側に向けます。左の首筋を伸ばし、首に変な力を入れないよう、左半身が右側に持って行かれないようにまっすぐの姿勢を意識して行うと、効果的に伸びを感じられます。

③息を吸いながら顔を正面に戻します。続けて息を吐きながら、首から上を左側に向けて、反対側も同様に行います。

※動かしにくい時は、ゆっくりと呼吸をしながら左右交互に繰り返し行い、自分の体の中心をしっかり意識して行いましょう。繰り返し行うことで、徐々に歪みも軽減されていきます。