ダンサー直伝!太ももの裏側を引き締めるエクササイズ
ダンサー直伝!太ももの裏側を引き締めるエクササイズ

ダンサー直伝!太ももの裏側を引き締めるエクササイズ

冬だからって油断していてはダメ!太ももの裏側にしっかり効かせて引き締めるエクササイズで春までにスッキリ!『ダンサー直伝!春に向けて今鍛えておきたい太ももエクササイズ』をご紹介します。

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手順

①右脚を前にして脚を前後に開き、右脚の膝を軽く曲げます。腕は体の横につけて手の平を下に向けます。

手順_1 手順_2

②右脚でぐっと地面を踏みこみ、お腹に力を入れながら左脚を上に上げます。

お腹に力を入れ、お尻をキュッと締め、両方のもも裏をピンと張ります。

前ももを張ってしまうと足が太くなるので要注意!10回行ったら脚を逆にして反対側も同様に行います。

手順_3 手順_4

※スピードを速くしたり、回数を増やすのではなく、1回ごとにももの裏側に効いているかを意識しながらしっかりと丁寧に行うことでエクササイズ効果も上がりますよ!

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