残念ヒップにバイバイ!ダンサー直伝「極上の桃尻」がすごかった◎part.2
残念ヒップにバイバイ!ダンサー直伝「極上の桃尻」がすごかった◎part.2

残念ヒップにバイバイ!ダンサー直伝「極上の桃尻」がすごかった◎part.2

ラテンダンスの動きを取り入れた、お尻を左右に動かすエクササイズ!ラテンセクシーエクササイズ「ヒップアップその②」をご紹介します。

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手順

①足を肩幅に開き、膝を少しだけ曲げて重心を落とします。足の小指側でなく親指側に体重を乗せます。手は腰に、肘を真横にぐっと張ります。

手順_1

②内ももを締め、右のビキニラインを縦にするような感じで上に引っぱり上げると、お尻が右に振られます。右のお尻だけが右斜め上に上がる感覚です。

体重は両足の親指の付け根の方に乗せ、かかとをつけたまま、上半身も一緒に動いたりせず安定しています。右ばかりをやってみましょう。

手順_2 手順_3

③今度は同じ要領で左ばかり繰り返します。

手順_4

④お尻を右→左→右→左と繰り返します。上半身や頭がいちいち持っていかれないよう、安定させたままで頑張りましょう。

「極上の桃尻」になって、ウエストからお尻のラインがどんどんキレイになりますよ!

手順_5 手順_6

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