損してない？スマホ依存度チェックで「いいオンナ」へ♪

スマホ依存度のチェック

駅のホーム、電車の中、飲食店etc…いたるところでスマホ操作をしている人を見かけますね。今や20代での普及率が50%を超えているともいわれるスマホ。スマホの普及率が高まるとともに懸念されるようになったのが、“スマホ依存”です。スマホ依存度のチェック方法を紹介します。

とても当てはまる=4点、当てはまる=3点、あまり当てはまらない=2点、当てはまらない=1点

①スマホがないと、イライラして落ち着きがなくなる

②スマホの使い過ぎで、仕事の効率が落ちたり、学校の成績が落ちた

③食事中でもスマホを見ている

④やめなくてはと思いつつ、ついスマホいじりを続けてしまう

⑤スマホを握ったまま寝てしまうことがある

⑥トイレにもスマホを持っていく

⑦会議や宴会中でも、ついスマホを見てしまう

⑧友人といるより、スマホを使っているほうが楽しい

⑨財布を忘れてもスマホは持っていることがある

⑩いつもスマホをいじっていると指摘されたことがある

⑪スマホを忘れてしまった日はとても不安になる

⑫歩きながらスマホを見ている

スマホ依存度のチェック 結果

41点以下…

一般的なスマホ利用者といってよいでしょう。ただし、「これくらいならまだ大丈夫なんだ」と油断してスマホ使用時間が増えていくと、どんどん依存度が上がっていく恐れがあるので注意しましょう。

42～44点…

かくれスマホ依存症です。依存症の一歩手前の状態といえるので、日々のスマホの使い方の見直しが必要です。

45点以上…

かなり深刻なスマホ依存に陥っている状態といえます。

いかがでしたか?チェックテストでかなりの高得点を出してしまった人は、スマホを使用する場所や時間を制限する、外出時にあえてスマホを持っていかないなど、なんらかの工夫をしてみましょう。生活を快適にしてくれる便利なスマホと、上手く付き合っていきたいものですね。脱・スマホで、ワンランクアップした「いいオンナ」を目指しましょう♪