デスクワークにおすすめのダイエット法①反り腰につける薬エクササイズ

手順

①椅子に座る時、背もたれを使わない人はこんな風に腰が反りやすいもの。姿勢が良いようにも見えますが実は…

②立ってみた時にこんな姿勢になりやすいです。座り方が①のようでなくても、ヒール靴を履くことが多い人もこんな風に癖がつきやすいのです。重心が少し前の方に行きがちです。

③この状態、実はお腹側に力が入らず、お腹ポッコリの原因に。

④このポッコリしやすい下っ腹の部分にグッと力を入れて締めます。

⑤お腹ペタンコ、重心はこのぐらい後ろです。

⑥このお腹の状態、姿勢を保ちながら、両足を肩幅に開いて両腕を前に出します。一度大きく息を吸います。

⑦ゆっくりと息を吐きながらお腹をペタンコに、お尻を後ろに引き、背中が床と平行、腕とお尻が反対に引っ張られるように。形は違いますが、先ほどのお腹の状態、姿勢を保つイメージで。

⑧ゆっくりと⑥の状態に戻ります。⑥→⑦を繰り返します。

まずきちんとした状態を確認した上で、それをイメージしてエクササイズをします。⑤までを飛ばしてやみくもに⑥→⑦を繰り返すのは意味がありません。また、呼吸の仕方も注意して行いましょう。