![太りにくい身体をつくる運動⑤おうちバーピートレーニング](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_eyecatch.jpg)
太りにくい身体をつくる運動⑤おうちバーピートレーニング
食べたい気持ちは止められない。止めない!食べたら運動!食べるなら運動!ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。特に消費の激しいバーピージャンプ。お家でするならご近所に響かないようおとなしめに
手順
①両足肩幅、直立状態でスタート。
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_01.jpg)
②腰を落とし、膝が前を向いた形のスクワットをします。
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_02.jpg)
③腰の位置をそのままに、両手を両足のそばに置きます。
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_03.jpg)
④手のひらでしっかりと床を押しながら、サッと静かに開脚!
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_04.jpg)
⑤手のひらで床を押しながら、脚をサッと元に戻します。
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_05.jpg)
⑥一気に立ち上がり頭の上で両手拍手!
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⑦横から見た姿。(②スクワット)動きが流れず、このポジションをしっかり通るよう意識しましょう。
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⑧横から見た姿。(③⑤)できればかかとが浮いたりせず、腰の位置も⑦からあまり変わらない状態が好ましいです。
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⑨横から見た姿。(④開脚)ただし、開脚が難しい人はあまり開かなくてもいいし、足が曲がっていても大丈夫。それより、背中まっすぐキープを意識しましょう!
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_05_09.jpg)
この繰り返しですが、上下の運動はすぐに体にこたえます。体幹で体を支えることを意識して、フォームを維持し、音をバタバタせずに続けられる回数でやってみましょう。
writing by づっか