太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ
太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ

太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ

食べたい気持ちは止められない。止めない!食べたら運動!食べるなら運動!ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。見た目よりハードなこの運動もエアロビ的にノリノリな音楽に合わせたり、リズミカルに行うと楽しめます♪

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手順

①両足を広めに開き、両腕は真横に上げて大の字で立ち、体を張ります。

手順_01

②息を吐きお腹を薄くしながら上半身をねじり右手で左足にタッチ、左腕は反対側に引っ張り上げます。

手順_02

③息を吸いながら立ち上がり、しっかり大の字に戻ります。

手順_03

④吐きながら反対側にねじり、左手で右足にタッチ、右腕は反対の方へ。

手順_04

⑤横から見た姿。毎回このポジションにしっかり戻りましょう。

手順_04

⑥ねじった時にしっかりと反対側に腕が引っ張られています。

手順_04 手順_04

この繰り返しの単純な動きですが、ひねりに加え上下運動もあり結構な消費になりますよ!体を張った状態をキープして行うのがポイントです。

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