![太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_eyecatch.jpg)
太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ
食べたい気持ちは止められない。止めない!食べたら運動!食べるなら運動!ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。見た目よりハードなこの運動もエアロビ的にノリノリな音楽に合わせたり、リズミカルに行うと楽しめます♪
手順
①両足を広めに開き、両腕は真横に上げて大の字で立ち、体を張ります。
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_01.jpg)
②息を吐きお腹を薄くしながら上半身をねじり右手で左足にタッチ、左腕は反対側に引っ張り上げます。
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_02.jpg)
③息を吸いながら立ち上がり、しっかり大の字に戻ります。
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_03.jpg)
④吐きながら反対側にねじり、左手で右足にタッチ、右腕は反対の方へ。
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_04.jpg)
⑤横から見た姿。毎回このポジションにしっかり戻りましょう。
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_05.jpg)
⑥ねじった時にしっかりと反対側に腕が引っ張られています。
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_06.jpg)
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_02_07.jpg)
この繰り返しの単純な動きですが、ひねりに加え上下運動もあり結構な消費になりますよ!体を張った状態をキープして行うのがポイントです。
writing by づっか