太りにくい身体をつくる運動②大の字ねじりエクササイズ

手順

①両足を広めに開き、両腕は真横に上げて大の字で立ち、体を張ります。

②息を吐きお腹を薄くしながら上半身をねじり右手で左足にタッチ、左腕は反対側に引っ張り上げます。

③息を吸いながら立ち上がり、しっかり大の字に戻ります。

④吐きながら反対側にねじり、左手で右足にタッチ、右腕は反対の方へ。

⑤横から見た姿。毎回このポジションにしっかり戻りましょう。

⑥ねじった時にしっかりと反対側に腕が引っ張られています。

この繰り返しの単純な動きですが、ひねりに加え上下運動もあり結構な消費になりますよ！体を張った状態をキープして行うのがポイントです。