④「上半身美人」に見せたい！バストアップエクササイズ

手順

①両足の間を閉じて膝立ちし、両手は肩幅より広めにとって床に。

②息を吸いながら床すれすれまで体を落とします。

③息を吐きながら両手で床を押し、ゆっくり体を持ち上げます。この時に胸の筋肉が鍛えられます。繰り返しましょう。

④よくない例。お尻が引けています。膝から上がまっすぐ一直線になるイメージで身体を支えましょう。

腕立て伏せというと女子にとっては特にハードルが高いですが、この方法ならお手頃♪修行のようになり過ぎず、呼吸に合わせてしっかり胸の筋肉に、フォームに意識を集中しましょう。プッシュアップという通り、床を押して体を持ち上げる時に筋肉を使いましょう。