![2週間ダイエット法~短期集中で美脚を作るエクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_eyecatch.jpg)
2週間ダイエット法~短期集中で美脚を作るエクササイズ
クリスマスまでにキレイになる!『14日間集中美脚エクササイズ』をご紹介します。細いけど健康的な締まった脚を目指すエクササイズ!ここぞという時のミニスカートやクリスマスのサンタコスプレも、綺麗な脚ならイタくない!
手順
①床に寝ます。両脚の間をぴったりとつけ、息を吐き出しながら背中と床の隙間をなくします。
腰が床から浮かないように注意して、両腕は体の横で手の平を下に向けて床につけます。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_1.jpg)
②息を吐きながらお腹に力を入れて手の平で床を押し、右脚を遠くに伸ばすようにしながら左膝を曲げ、左の太ももを自分のお腹に近づけていきます。
お腹と内ももの筋肉を意識します。5回続けて行い、反対側も同様に行ったら①の開始姿勢に戻ります。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_2.jpg)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_3.jpg)
③息を吐きながらお腹に力を入れて手の平で床を押し、右脚を遠くに伸ばします。
左脚も遠くに伸ばしながらゆっくりと上に上げていきます。内ももの筋肉を意識しながら出来るだけ上に伸ばしましょう。
5回続けて行い、反対側も同様に行います。
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_4.jpg)
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki40_5.jpg)
※脚を高くする運動はむくみ取りに効果的!お腹、内ももを意識することで更に引き締まった脚になりますよ!
writing by づっか