簡単1分!太ももを細くするシングレッグプレスのやり方
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簡単1分!太ももを細くするシングレッグプレスのやり方

たった1分間でできるシングルレッグプレスエクササイズをご紹介します。

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手順

①お尻を床につけ両手を体の後ろにおき、指先を足先の方向へ向けます。

手順_1

②両膝を90度に揃え、息を吐きながら両脚とお尻で床を押し、身体を床から離します。

手順_2

③そのまま左膝を伸ばします。

手順_3

④胸を突出し、呼吸を自然に行いながら30秒保ち続けます。

⑤同様に右脚も行います。

※目標回数:30秒維持×4セットずつ

※右の膝が90度を保ち、お尻が落ちないようにしましょう。

※余裕がある方は左の足首を90度にして頂くとより太ももの筋肉を使ってエクササイズする事ができます。

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