ヒップアップにめっちゃ効く「テレビ見ながら美尻！ボンキュッボンへの道」
おうち時間が増えても太らないための気分アゲアゲトレーニング！一日頑張った～とテレビを見るリラックスタイムも無駄にはしません！自分に厳しく、美尻目指しましょう♪
Pick up
続きを読む
公開日:
手順
①床に四つん這いになります。顔は前（テレビ）の方を向いていましょう。
②片足を後ろに伸ばします。
③そのまま上げ上げ！10秒キープ！の後で高いままで小刻みに上下し追い込みです！
④一旦休んだら、次は同じ足を膝から直角に曲げた状態でお尻の高さに上げ上げ！10秒キープ！の後にこのままの形で膝を床すれすれまで下ろして上げてを繰り返して追い込みです！
なかなか日常使わない筋肉なので、終わったらかなりお尻が痛くなっているかもしれません。初めのうちは途中で苦しくなってテレビどころではなくなるかもしれませんが徐々に慣れてきます！
writing by づっか
