ウエストを即効細くしたいなら！短期間でお腹を引き締めるトレーニング

お腹を細くするエクササイズのやり方

①仰向けになり、壁に両足を揃えて膝、股関節を90度にスターとポジションを作ります。

②両手を伸ばし、息を吐きながらゆっくり身体を起します。両手で壁にタッチしにいきましょう。この時にお腹の筋肉を使って起き上がります。

③息を吸いながら身体を倒し肩甲骨が床に触れる所まで戻ります。

※目標回数:15～20回

※目標セット数:2セット～3セット

※肩、首に力が入りやすいので注意しましょう。無理に身体を起こそうとすると腰を痛めてしまうので、お腹の力で起き上がります。両膝は常に揃えてトレーニングを行います。トレーニング効果が半減してしまいます。