ウエストを即効細くしたいなら!短期間でお腹を引き締めるトレーニング
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たったの5分でお腹を細くするエクササイズををご紹介します。

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お腹を細くするエクササイズのやり方

①仰向けになり、壁に両足を揃えて膝、股関節を90度にスターとポジションを作ります。

お腹を細くするエクササイズのやり方_1

②両手を伸ばし、息を吐きながらゆっくり身体を起します。両手で壁にタッチしにいきましょう。この時にお腹の筋肉を使って起き上がります。

お腹を細くするエクササイズのやり方_2

③息を吸いながら身体を倒し肩甲骨が床に触れる所まで戻ります。

※目標回数:15~20回

※目標セット数:2セット~3セット

※肩、首に力が入りやすいので注意しましょう。無理に身体を起こそうとすると腰を痛めてしまうので、お腹の力で起き上がります。両膝は常に揃えてトレーニングを行います。トレーニング効果が半減してしまいます。

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