階段を使ってふくらはぎダイエット～むくみも改善してくれて脚スッキリ！
通勤通学で出来るエクササイズ！階段を使ってふくらはぎダイエット。
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階段を使ってふくらはぎダイエットのやり方
①階段に拳一つ分の幅で立ち、膝をしっかり伸ばします。
②お腹に力を入れたまま両踵を下げてふくらはぎのストレッチを行います。呼吸は自然に行います。
③左の踵は下げたまま、右膝を曲げてつま先立ちになります。息を吐きながら、左右を入れかえます。
※目標回数:20回×2セット
※足首を大きく動かす事でふくらはぎがすっきりするだけではなく、浮腫みも改善しやすくなります。
※左右の足を入れ替える時に腰の高さが変わらないように注意しましょう。
※つま先立ちになる際に親指に体重がのるように意識しましょう。
writing by 池野百恵
