![1ヶ月でくびれを作る!ねじってウエストを絞る簡単エクササイズ](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki27_eyecatch.jpg)
1ヶ月でくびれを作る!ねじってウエストを絞る簡単エクササイズ
1か月で変わる!くびれづくりエクササイズ!毎日コツコツ続けて美しいくびれを作りましょう!
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手順
①床に脚を伸ばして座り、つま先を前に倒します。これだけでもキツイですが、できるだけお腹に力を入れ、背筋を伸ばしましょう。
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki27_1.jpg)
②両手を体の後ろに軽く置いて、右脚を左膝の外側にひっかけます。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki27_2.jpg)
③息を吐きながら、右の胸が左を向くようなイメージで上体を左側にひねります。同時に右脚の付け根を右側に引っ張るようなイメージで、上体が斜めに思い切り引っ張られるのを感じましょう。呼吸を止めないようにして5秒キープして5秒休憩します。反対側も同様に行います。(5セット)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki27_3.jpg)
writing by づっか