たったの5分！ぽっこり出ちゃった下腹部を細くするエクササイズ

手順

①膝を90度に曲げ身体を斜めに倒し、両手を身体の後ろにつきスタートポジションを作ります。

②両足を組み、息を吐きながらゆっくりつま先を天井に向けます。

③息を吸いながらゆっくり両足を下げます。床に下ろさないようにしましょう。

④そのまま連続で続けます。

⑤そのままスタートポジションに戻りますが、脚はやや浮いた状態でブレーキをかけます。(筋肉の刺激が抜けてしまう為)

トレーニングのヒント

このトレーニングは上半身は動かさず、脚を中心に動作を行います。猫背になりやすく、脚を下ろす際に腰を反ってしまう事があるので注意しましょう。

※目標回数:15～20回

※目標セット数:2セット～3セット