二の腕をスッキリ！本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造計画
本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「二の腕をスッキリ」されるエクササイズです。
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ディップス【二の腕】の手順
①両膝、股関節を90度にして、椅子に手をつきます。
②指先は正面を向け、姿勢を正した状態がスタートポジションです。
③息を吸いながら肘を曲げ、吐きながら肘を伸ばします。
※目線を正面に向け、呼吸が止まらないようにしましょう。
※お尻が椅子から離れないように注意しましょう。
※目標回数:5回
writing by 池野百恵
