二の腕をスッキリ!本気女子だけが挑戦!女の子的肉体改造計画
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二の腕をスッキリ!本気女子だけが挑戦!女の子的肉体改造計画

本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「二の腕をスッキリ」されるエクササイズです。

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ディップス【二の腕】の手順

ディップス【二の腕】の手順_1 ディップス【二の腕】の手順_2

①両膝、股関節を90度にして、椅子に手をつきます。

②指先は正面を向け、姿勢を正した状態がスタートポジションです。

③息を吸いながら肘を曲げ、吐きながら肘を伸ばします。

※目線を正面に向け、呼吸が止まらないようにしましょう。

※お尻が椅子から離れないように注意しましょう。

※目標回数:5回

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