ふくらはぎをスッキリ！本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造計画
本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「ふくらはぎをスッキリ」されるエクササイズです。
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カーフレイズ【ふくらはぎ】の手順
①ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。
②両足で踵が下がった状態で立ち、母指球で重心をコントロールします。
③息を吐きながら母指球で踏み込み、踵を上げましょう。
④ゆっくりふくらはぎのストレッチをしながら踵を下ろします。
⑤小指に体重が乗りやすいので、注意しましょう。
⑥踵を下ろす際に、力が抜けやすいので常に力を入れておきましょう。
※目標回数:3回
writing by 池野百恵
