太ももの前をスッキリ！本気女子だけが挑戦する肉体改造計画
本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「太ももの前をスッキリ」されるエクササイズです。
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シーシースクワット【太ももの前】の手順
①両膝をマットにつけ腰幅に膝立ちになりましょう。
②膝から頭の先まで身体が一直線の状態で、両手をリラックスさせます。
③息を吸いながら、膝から身体を後方に倒し、両手で踵をタッチします。
④この時太ももの前側の筋肉がしっかりストレッチさせるのを感じましょう。
⑤身体を一直線に保ったまま、ゆっくり元の位置に戻ります。
※腰が反りやすいトレーニングなので注意しましょう。
※ふとももの柔軟性で、個人によっては踵を触れない場合もありますので、無理はしないようにしましょう。
※目標回数:3回
writing by 池野百恵
