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公開日:2019-03-27 17:00:00

JKのためのとっておきのダイエットプログラム

新学期までに痩せたかった!けれど結局何もしないで4月を迎えた高校生のあなたに、とっておきのダイエットをご紹介しちゃいます♪

まだ間に合う!7日間集中ダイエットプログラムの『春色ジュース』でこっそりダイエットしちゃいましょう♪

このダイエットを実施するにあたっては、以下のお約束ごとが守れるかたのみがチャレンジしください。

・成長期にある年齢だと自覚すること

・ダイエットが必要な数値にあること(後ほど計算)

・ダイエットは体重を落とすだけのものではないことを理解すること

・プログラムをよく読むこと

・ご同居のご家族にこのプログラムを説明し、許可を得ること

・7日間はプログラムに従ってダイエットを正しく行うこと

あなたはダイエットが必要?

下記の計算式により算出した数値が22以上であることを確認の上、このプログラムにチェレンジしてください。

不必要なダイエットはJKのココロとカラダと脳の成長を妨げますので今回のプログラムには参加できません。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

数値が22以上のJKである方はダイエットプログラムに進んでください。

成功に導くために

『絶対に痩せるぞ!』と誓ってもなかなか痩せられない↓

『JKのための7日間集中ダイエットプログラム』が成功するか失敗に終わるか…。その鍵はあなたのココロが握っています。

①楽しみながらダイエットを行うこと

②正しい知識を持つこと

③プログラムの取り扱い説明書をよく読み、素直に従うこと

④ダイエット終了後のきれいな自分を妄想すること

⑤成功させる!とあまり頑張りすぎないこと

春色ジュース

本プログラムは『春色ジュース』を用いてダイエットを行います。

まずはフルーツの効能を十分にカラダに取り込むために作られた3つのレシピをマスターしましょう。

ダイエットは楽しまなくっちゃ損!

「ベビーピンクの春色ジュース」で免疫力UP

ヨーグルトを使ったこのジュースは、腸内細菌を増やして免疫力をUPさせます。

ダイエットで乱れがちな腸内の調整を図ります。

材料(1回分)

牛乳 150cc

いちご 3粒

ヨーグルト 大さじ1/2

砂糖 大さじ1/2

作り方

材料全てをミキサーにいれスイッチON。滑らかになったら回転を止めてグラスに注ぐ。

「ベビーグリーンの春色ジュース」で体内バランスを整える

カリウムをタップリと含んだメロンのジュースは、体内の余分な塩分を排出したり、むくみを防止したりする働きがあります。

材料(1回分)

牛乳 150cc

メロン 1/8個

砂糖 大さじ1/2

作り方

メロンと砂糖をミキサーにかけて滑らかになったらグラスに注ぐ。

牛乳をグラスの縁からゆっくりと注げば見た目も美しい2層のジュースになる。

「ベビーイエローの春色ジュース」で癒される

バナナに含まれるビタミンB6と牛乳のトリプトファンの組合せでハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、ダイエットで不安定になりがちな心をサポートします。

材料(1回分)

牛乳 150cc

バナナ 1/2個

砂糖 大さじ1/2

作り方

バナナを1cm位の大きさにカットして1/2の量ごとにラップで包み冷凍保存する。

上記のバナナと牛乳、砂糖をミキサーにかけて滑らかになったらグラスに注ぐ。『春色ジュース』をマスターしたら、いよいよダイエットの実施です。

7日間の積み重ねが功を奏しますので継続しましょう。

ダイエットプログラム(1日目)

このプログラムは基本的に7日間毎日同じことを繰り返します。

7日間かけて体をコントロールし、最終的には『太りにくいココロとカラダ』を手に入れるように飽きずにコツコツと続けましょう!

継続は力なりって、ホントです。日曜の夜から開始します。

普段通りに1日を過ごします。夜の入浴時に以下のミッションを実施します。

①ボディーチェック!!鏡の前に立ちショーツとブラの姿の自分を眺めて、反省する。あなたのカラダはあなたが創りあげてきたものです。

②体重を量る→手帳に記録

③入浴後にベビーピンクの春色ジュースを飲んで、歯を磨いて就寝する。

ダイエットプログラム(2日目～6日目)

起床

いつもの時間より30分早く起床しましょう。

朝食

ベビーイエローの春色ジュースを食事の前に飲む。

身支度

制服や通学の洋服に着替え、身支度をととのえてから食事をします。

朝食

食事全体をいつもの量の7割にしていただきます。

昼食

朝食同様にいつもの量の7割にしていただきます。

間食

小腹がすいたら間食します。チョコレートやキャンディーを1～2粒。

又はお砂糖いりのカフェオレやラテなどを1杯。

もしもお友達に誘われての間食ならば、ケーキとレモンティーの『食べ合わせ』を!

運動

おススメは、1分間エクササイズや5～10分でモテ体型などの『お手軽エクササイズ』です。

夕食

食事の15分前にベビーグリーンの春色ジュースを1杯のみます。

朝食同様にいつもの量の7割にしていただきます。

できればご家族にお願いして和食を中心にした食事をしましょう。

その際、豚肉や卵、焼き海苔や海藻(昆布・わかめ・ひじき等)を多く含む献立をお願いしまよう。

入浴

必ずバスタブにお湯をはり、肩までつかってゆっくりとカラダを温めましょう。

1日目のボディーチェックで反省した部分の軽いマッサージも効果があります。

夜食

ベビーピンクの春色ジュースの好きな方を1杯を飲んで歯を磨いて就寝する。

就寝

遅くとも11時にはベッドに入りましょう。

メールやTELなどのお友達とのコミュニケーションはベッドのなかで行います。

ダイエットプログラム7日目

プログラム通りに1日を過ごします。

夜の入浴時に以下のミッションを実施します。

①ボディーチェック!!鏡の前に立ちショーツとブラの姿の自分を眺めて、反省する。あなたのカラダはあなたが創りあげてきたものです。

②体重を量る→手帳に記録して変化を算定。

③入浴後にベビーピンクの春色ジュースを飲んで、歯を磨いて就寝する。

これで7日間のプログラムは終了です。体重だけでなく、カラダの変化に目を向けましょう。7日間で見た目の成果が表れなかった場合でも、このプログラムを継続することにより太りにくいココロとカラダを準備できるようになります。